Masturbatie en Klaarkomen: Lees deze tips, voor mannen en vrouwen!

Masturbatie, de een houdt er meer van dan de ander. Toch is zelfbevrediging cruciaal voor een fijner seksleven. Het zorgt er namelijk voor dat je je eigen lichaam beter kent, je sneller een orgasme kunt krijgen en beter aan je sekspartner kunt uitleggen wat jij fijn vindt en van klaarkomt. Het kan zijn dat dat met je handen of vingers is, maar je kunt er ook zeker seksspeeltjes bij gebruiken. We leggen uit wat zelfbevrediging is, hoe je moet vingeren, wat de verschillen zijn tussen het masturberen voor vrouwen en mannen. Ook leggen we uit hoe iemand met een penis van erectie naar lekkerder aftrekken gaat en geven we onze ultieme aftrek tips.

Masturbatie of zelfbevrediging is het stimuleren en/of aanraken van je eigen geslachtsdelen of je erogene zones. Een geslachtsdeel is hetgeen wat mannen van vrouwen op lichamelijk gebied van elkaar onderscheiden. Mannen hebben penissen en balzakken die kunnen worden gestimuleerd, vrouwen hebben een vulva en borsten die kunnen worden gestimuleerd. De erogene zones van vrouwen en mannen zijn wel veelal gelijk aan elkaar, al heeft ieder individu daar een unieke voorkeur in wat ze wel en niet lekker vinden.

Zelfbevrediging, wat is dat eigenlijk?

Onder erogene zones, wat eigenlijk hele gevoelige zones op het lichaam zijn, vallen bijvoorbeeld tepels, de binnenkant van de dijen, oftewel de liezen, en de hals. Tijdens de masturbatie kunnen mannen dan dus bijvoorbeeld zowel hun penis stimuleren als het aanraken van hun tepels. Masturberende mannen zijn zich aan het aftrekken; het equivalent van masturbatie bij mannen. Vrouwen die masturberen stimuleren in plaats van een penis, hun eigen vulva en tepels of bijvoorbeeld liezen. Ook kan een vrouw de vulva inwendig stimuleren tijdens de masturbatie. Wanneer een vrouw masturbeert, wordt dat ook wel vingeren genoemd. 

Nadat je jezelf een poos hebt bevredigd of gestimuleerd, kan dit uiteindelijk voor een of meerdere orgasmes zorgen. Een orgasme kan worden omschreven als een soort seksuele ontlading van het lichaam. Bij mannen is het orgasme zichtbaar, er komt sperma uit de penis. Bij vrouwen is het orgasme niet zichtbaar, maar is wel door de vrouw duidelijk voelbaar in het lichaam. Een orgasme wordt ook wel klaarkomen genoemd. Orgasmes komen niet alleen bij mensen voor, maar ook bij dieren komen ze voor wanneer er seksuele prikkels zijn of wanneer een dier zich wil voortplanten. 

Masturbatie heeft niet als doel om iemand zwanger te maken, dat kan ook niet. Het doel van iemand wanneer hij of zij masturbeert, is om ofwel zijn of haar lichaam beter te leren kennen, ofwel om klaar te komen. Het is voor vrouwen en mannen verschillend om te masturberen. Dat komt door de verschillende geslachtskenmerken. 

Tijdens de zelfbevrediging kunnen er ook hulpmiddelen worden gebruikt. Je kunt hierbij denken aan seksspeeltjes, eigen fantasieën of porno om iemand opgewonden te krijgen en er uiteindelijk voor zorgt dat iemand klaarkomt. Een seksspeeltje wat bij vrouwen erg geliefd is, is een vibrator. Deze helpt bij de masturbatie van vrouwen, het is hiermee vaak makkelijk om een vrouwelijk orgasme te krijgen. Ook voor mannen zijn er seksspeeltjes om ervoor te zorgen dat een masturberende man harder klaarkomt. 

Hoeveel mensen doen dit, masturbatie en zelfbevrediging?

Hoe vaak masturberen vrouwen? En zijn er net zoveel masturberende mannen? Er is door Stichting Rutgers in 2017 onderzoek gedaan naar de seksuele gezondheid van mensen in Nederland. Het onderzoekt stelt dat 67% van de vrouwen en 84% van de mannen in een tijdspanne van 6 maanden hebben gemasturbeerd. 40% van alle mannen in Nederland doen wekelijks aan masturbatie.

Masturberen vrouwen meer of minder dan dat? Dat percentage ligt beduidend minder hoog, slechts 14% van de vrouwen masturberen wekelijks. Van de mensen die masturberen, kijken 71% van de mannen naar porno, bij vrouwen zijn dat er 29%. Er schijnt een positief verband te zijn tussen porno kijken en masturberende mannen en vrouwen, mensen die vaker porno kijken blijken ook meer seks met de partner te hebben. 

How to: masturberen vrouwen

Vrouwen van alle leeftijden kunnen masturberen door de vulva te stimuleren en aan te raken. De vulva bestaat uit de clitoris, de buitenste en binnenste schaamlippen, en het inwendige gedeelte van de vulva, ook wel de vagina genoemd. De gehele vulva heeft veel zenuwuiteinden, waardoor de vulva erg gevoelig is en goed kan worden gestimuleerd. Het gevoeligste plekje van de vulva is de clitoris. Dit is een orgaan dat grotendeels inwendig zit, en een klein onderdeel heeft dat wel uitwendig te vinden is. Het uitwendige gedeelte van de clitoris zit boven de binnenste schaamlippen en tussen de buitenste schaamlippen.

Hoe masturberen vrouwen nou precies? Dat verschilt heel erg per individu. De meeste vrouwen vinden het het prettigst om de uitwendige clitoris te stimuleren. Er kan overheen worden gewreven en de clitoris kan ook worden gemasseerd tussen twee vingers. Er zijn ook vrouwen die het fijn vinden om de schaamlippen te stimuleren, ook deze zijn erg gevoelig. Ook kan er inwendig worden gemasturbeerd door vrouwen. Zo kunnen er een of meerdere vingers in de vagina worden geduwd. Er kan dan door de vingers bepaalde bewegingen worden gemaakt of de vingers kunnen in en uit de vagina worden gehaald om op deze manier penetrerende bewegingen te maken. 

De vagina is een bijzonder orgaan. Het is namelijk, net zoals de mond, een lichaamsonderdeel waar er lichaamsvocht wordt aangemaakt. Dit lichaamsvocht zorgt ervoor dat de penetratie en stimulatie van de clitoris en schaamlippen soepel verloopt. Hoe opgewondener de vrouw, des te natter de vagina over het algemeen wordt. Dit vocht is geen urine, maar is een soort natuurlijk glijmiddel. Wanneer de vagina niet vochtig genoeg is, kan penetratie minder fijn aanvoelen. In dat geval kan er altijd glijmiddel worden gebruikt. Glijmiddel zorgt er dan voor dat de masturbatie fijner wordt, dat strelingen, masserende en wrijvende bewegingen prettiger worden voor de vrouw. 

Hoe kun je vrouwen masturberen die ongesteld zijn? Heel simpel, hetzelfde als wanneer ze niet ongesteld zijn. Tijdens een menstruatie is het helemaal veilig en normaal om te (willen) masturberen. Het menstruatiebloed zou in dat geval zelfs fijner zijn, het kan dan namelijk als een glijmiddel worden gebruikt! Weer een andere vorm van natuurlijk glijmiddel.

Een vrouw kan tijdens de masturbatie niet alleen de eigen vingers gebruiken, maar ook seksspeeltjes zoals een vibrator of dildo. Hiermee kan bijvoorbeeld de clitoris worden gemasseerd of kan een speeltje vaginaal worden ingebracht.

Er hoeft niet altijd direct contact te zijn met de vingers of seksspeeltje om opgewonden te raken. Zo gebruiken sommige vrouwen de straal van de douche om opgewonden te raken of zelfs klaar te komen. De straal richten ze dan op de vulva en deze stimuleert op deze manier de gevoelige plekjes. Ook kan er tegen een voorwerp ‘worden aangereden’, zo kan een vrouw bijvoorbeeld met een deken tussen haar benen geklemd, tegen het deken aanwrijven. Door de wrijvende sensatie, wordt de vulva zo gestimuleerd. 

Vaak worden ook de erogene zones goed gestimuleerd tijdens de masturbatie. Zo kunnen de tepels, borsten, liezen of anus worden gestreeld of gemasseerd. Dit zorgt ervoor dat de vrouw nog meer opgewonden raakt en dat kan uitlopen tot een vrouwelijk orgasme. 

Tijdens de masturbatie kan altijd worden gekeken naar bijvoorbeeld porno. Het hangt heel erg van de persoon af wat voor porno de voorkeur heeft. De een vindt het fijn om te kijken naar realistische, amateuristische porno, de ander kijkt liever naar pornoscènes die aansluiten bij wilde fantasieën die de vrouw heeft. En zo masturberen vrouwen dus!

Hoe moet je vingeren? Het vrouwelijk orgasme

Masturbatie of vingeren is voor iedereen anders. De een houdt van penetratie, de ander wil liever alleen de clitoris en eventueel de schaamlippen stimuleren. Toch heeft het overgrote deel van de vrouwen liever dat de clitoris wordt gestimuleerd omdat een vrouw dan (eerder) klaarkomt. Dat komt omdat de clitoris enorm gevoelig is, door de vele zenuwuiteinden.

Ook de G-spot is een geliefde plek om een vrouw te stimuleren. Dit is het inwendige gedeelte van de clitoris. De G-spot bevindt zich ongeveer 3 tot 5 cm in de vagina. De de G-spot is te vinden door een vinger in te brengen, deze te krommen richting de buik als een soort haak en voelt sponsachtig aan. Door de G-spot te stimuleren, kan een vrouw ook door penetratie klaarkomen. Een vrouwelijk orgasme bereiken is voor sommigen erg lastig. Hier hebben wij de belangrijkste tips: hoe moet je vingeren?

• De vrouw moet ontspannen zijn. Wanneer de vrouw niet goed ontspant, is het lastiger om vochtig te worden en kan aanraking of penetratie minder prettig aanvoelen
• Ga niet te snel in het begin. De vulva en vooral de clitoris is gevoelig, waardoor het pijnlijk kan aanvoelen als er meteen hardhandig over de clitoris heen wordt gewreven
• Wissel het tempo af, hierdoor kan een vrouw makkelijker en sneller opgewonden raken 
• Gebruik voldoende glijmiddel, ook wanneer de vrouw zelf vochtig kan worden, en ook als er niet gepenetreerd wordt. Glijmiddel zorgt ervoor dat het masseren en stimuleren van de vulva soepeler verloopt
• Ook erogene zones kunnen worden gestimuleerd tijdens de masturbatie. Denk hierbij aan de tepels, binnenkant van de dijen, hals, lippen en anus
• Probeer op verschillende manieren op verschillende plekken druk uit te oefenen. Bij de een voelt het fijner om tijdens het masturberen wat harder of juist wat zachter over de vulva heen te wrijven
• Hulpmiddelen zoals seksspeeltjes kunnen ook helpen bij het bereiken van een vrouwelijk orgasme. Vooral vibrators en dildo’s zijn erg populair

Wat is squirten?

Je hebt het misschien al wel vaker gehoord, het fenomeen squirten. Maar wat is squirten? Dit is het ejaculeren van vocht uit hun eigen vagina. Net zoals mannen ejaculeren (klaarkomen en dan sperma spuiten), kunnen vrouwen dat dus ook. Wanneer een vrouw squirt, wordt het vocht dat in de vagina wordt aangemaakt met kracht naar buiten gespoten. Dit vocht is uiteraard geen sperma en ook geen urine, iets wat sommige mensen wel schijnen te denken. De hoeveelheid van dit vocht verschilt heel erg per individu en is sterk afhankelijk van hoe opgewonden de vrouw is. 

Maar wat is squirten verder, hoe doe je dat en kan iedere vrouw squirten? Als een vrouw opgewonden is, stroomt er meer bloed naar de vagina en vulva. Hierdoor worden ze opgezwollen en gevoeliger. De vagina heeft ook bepaalde klieren die zich, wanneer de vrouw opgewonden is, vullen met vocht. Dit vocht kan, wanneer een vrouw klaarkomt, via de klieren in de vulva naar buiten worden gespoten door de spiertrekkingen die tijdens een vrouwelijk orgasme worden veroorzaakt, en dat wordt squirten genoemd. Doordat het vocht spuitend naar buiten komt, net zoals bij een mannelijke ejaculatie, wordt het ook wel een vrouwelijke ejaculatie genoemd.

Er zijn verschillende onderzoeken geweest naar waar dit vocht uit bestaat. Er zijn twee verschillende ‘manieren’ van squirten. Een waarbij er (verdunde) urine naar buiten wordt gespoten, en een waarbij er vocht vrijkomt tijdens het squirten in de vrouwelijke prostaat. De verdunde urine die vrijkomt tijdens het squirten is helder van kleur en ruikt niet naar urine. Dit vocht gaan tijdens de masturbatie of tijdens de seks naar de klieren toe in de vaginawand. Er wordt dus niet geplast tijdens het squirten! 

Het vocht dat wordt gesquirt uit de vrouwelijke prostaat komt direct vrij tijdens een vrouwelijk orgasme uit de klieren van Skene. Deze zitten tussen de vagina en de urinebuis in. Deze klieren zorgen ervoor dat de vrouw vochtig wordt op het moment dat ze opgewonden is. Deze klieren worden ook wel eens gezien als de vrouwelijke prostaat. De klieren van Skene kunnen bij voldoende stimulatie ook ejaculeren. Dit is dus geen verdunde urine, maar vocht dat wordt aangemaakt in de vrouwelijke prostaat.

Waardoor deze vormen van squirten van elkaar verschillen is nog onduidelijk. Dus, wat is squirten nou eigenlijk precies? Dat wordt nog druk onderzocht! Niet iedere vrouw kan (gemakkelijk) squirten. Sterker nog, veel vrouwen lukt het niet. In theorie zou wel iedereen met een blaas en/of de klieren van Skene moeten kunnen squirten. Hiervoor is wel een juiste stimulatie nodig. Zo is clitoris en G-spot stimulatie een echte must.

How to: masturbatie man

De meeste mannen gebruiken ongeveer dezelfde techniek bij masturbatie of aftrekken. Ze leggen hun hand of vingers rondom de schacht van de penis en bewegen deze op en neer zodat de voorhuid van de penis over de eikel heen beweegt, wat de eikel stimuleert. Ook kan iemand direct de eikel stimuleren door hier met de hand of vingers overheen te bewegen. Door deze prikkelende bewegingen, wordt de man opgewonden en stroomt er meer bloed naar de penis toe. Dit bloed verzamelt zich in de zwellichamen van de penis, wat ervoor zorgt dat de penis opzwelt. Dit wordt ook wel een erectie genoemd.

Door de erecte penis en eikel zo te stimuleren, komen masturberende mannen sneller klaar. Masturberen en klaarkomen! Wanneer een man klaarkomt, kan er een zaadlozing voorkomen. Dat betekent dat er uit de eikel sperma wordt afgescheiden. Bij sommige mannen kan het sperma, wanneer een man klaarkomt, uit de penis spuiten, bij anderen komt het er minder explosief uit. Of een man nu spuitend of niet spuitend klaarkomt, wil niets zeggen over het orgasme zelf, het is allemaal oké, zolang het fijn blijft voelen.

Tijdens het masturberen kan het fijn zijn om speeksel of glijmiddel te gebruiken om het op en neer bewegen over de penis heen wat soepeler te laten verlopen. 

Mannen kunnen zowel een besneden als onbesneden penis hebben. Wanneer een man is besneden, is de voorhuid van de penis weggehaald. Hierdoor ligt de eikel constant bloot en is vaak iets minder gevoelig dan de eikel op een besneden penis. 

Het meest gevoelige deel van de penis is het zogeheten toompje, dit is het stukje huid wat de voorhuid aan de eikel verbindt. Deze bevindt zich aan de onderkant van de eikel. Afgezien van het toompje en de eikel, is het scrotum (balzak) ook erg gevoelig en wordt vaak gestimuleerd door masturberende mannen.

Ook bij mannen kunnen tijdens de masturbatie seksspeeltjes worden gebruikt, zo kan een man nog lekkerder aftrekken. Zo kan een dildo worden gebruikt, maar ook vibrators of masturbators kunnen erg fijn zijn tijdens de masturbatie. Ook de erogene zones kunnen worden gestimuleerd zoals de anus of tepels. Deze zijn net als bij vrouwen erg gevoelig. De erogene zones kunnen worden gestreeld of gemasseerd om nog opgewondener te raken. Hoe opgewondener de man, des te makkelijker hij klaarkomt. 

Tijdens het masturberen kunnen ook zeker visuele prikkels zorgen voor opwinding. Zo kan er naar porno worden gekeken of wordt er gefantaseerd tot de man klaarkomt. Het hangt van de persoon af wat de voorkeur heeft qua porno. De een kijkt graag naar realistische porno, de ander kijkt liever naar porno die meer aansluiten bij de fantasieën van de man. 

Van erectie naar lekkerder aftrekken, onze ultieme aftrek tips

Lekkerder aftrekken, dat wil iedere man wel! Het kan zijn dat het na verloop van tijd wat minder spannend rond, of minder fijn aanvoelt. In dat geval kan je verschillende dingen gaan uitproberen, dan kun jij weer lekkerder aftrekken. Dit kan op verschillende manieren en is geheel afhankelijk van de voorkeur van het individu. Het is verstandig om te letten op je tempo, rustig te beginnen en ook de erogene zones niet te vergeten! 

Aftrek tips: de basis

• Neem de penis in een vuist. Vouw de duim over de schacht van de penis richting de vingers, zoals je ook een stok zou vastpakken
• De vuist kan nu op en neer worden bewogen tot de man een erectie heeft (een stijve penis). De een vindt het fijn om de penis wat steviger vast te pakken dan de ander, dat is een kwestie van eigen voorkeur
• Het ritme over de erecte penis kan worden versneld of worden vertraagd. Een versneld ritme zorgt vaak voor meer opwinding en kan kan sneller voor een orgasme zorgen, een vertraagd ritme stelt het orgasme uit en zorgt ervoor dat de masturbatie langer duurt
• Masturbatie kan zo lang doorgaan als de man zelf wilt. Het kan zijn dat dat is tot het punt dat de man klaarkomt, maar een man kan ook eerder stoppen tijdens het aftrekken en zich voldaan voelen

Er zijn nog meer dingen die een man zou kunnen doen tijdens de masturbatie. Het hangt geheel van het individu af wat hij fijn vindt, het is daarom verstandig om verschillende dingen uit te proberen tijdens het masturberen. 

Nog meer aftrek tips

• Ga niet te snel in het begin. Het kan zijn dat de penis erg gevoelig is waardoor het pijnlijk kan zijn als er in het begin te snel wordt bewogen of gestimuleerd
• Blijf niet op hetzelfde tempo aftrekken. Door het tempo af te wisselen, bouwt de opwinding op en is het vaak fijner en lekkerder aftrekken
• Streel (of masseer voorzichtig) ook de ballen. Het scrotum is namelijk erg gevoelig en kan voor nog meer opwinding zorgen 
• Niet alleen de ballen, maar ook andere plekken op het lichaam kunnen ervoor zorgen dat de man sneller of intenser klaarkomt. Deze plekken worden ook wel erogene zones genoemd, en zijn bijvoorbeeld de tepels, binnenkant van de benen, lippen, de hals en de anus. Door deze te stimuleren tijdens het aftrekken, kunnen mannen die masturberen makkelijker opgewonden raken en sneller klaarkomen
• Het kan vaak erg fijn zijn om glijmiddel tijdens het masturberen te gebruiken. Hierdoor beweegt de voorhuid makkelijker over de eikel of de hand en/of vingers soepeler over de schacht van de penis en de eikel
• Voor veel mannen is het ook fijn om extra te knijpen wanneer een vinger of duim over het gevoeligste plekje van de penis gaat, namelijk het toompje. Dit toompje heet ook wel het frenulum. Door er extra in te knijpen, wordt dit gevoelige gedeelte van de penis extra gestimuleerd.

Het kan zijn dat de penis minder gevoelig is of wordt. Dit kan komen wanneer een man ouder wordt, er sprake is van een ziekte of als de penis is besneden. Het aanraken van de penis is vaak nog steeds wel fijn, maar het kan zijn dat de penis meer moet worden gestimuleerd. Zo kan een man met een minder gevoelige penis ook lekkerder aftrekken.

Aftrek tips als de penis minder gevoelig is

• Gebruik glijmiddel (of als er dat niet is, speeksel). Doordat de bewegingen dan soepeler verlopen, kan de man de aanraking beter aanvoelen
• Richt de aandacht op de gevoeligste delen van de penis. Dit zijn de eikel, toompje en scrotum. Als het fijn aanvoelt, kan de penis steviger worden vastgepakt en steviger op en neer worden bewogen
• Seksspeeltjes kunnen ook een verschil maken. Zo kan een vibrator andere en misschien wel intensere stimulatie veroorzaken dan alleen met de hand
• Neem er de tijd voor, soms duurt het even voordat de man goed opgewonden is
• Het doel masturbatie is niet het klaarkomen. Het is fijn als een man klaarkomt, maar het kan ook zijn dat het masturberen zelf al enorm prettig is. Probeer het daarom niet te pushen. Hoe meer druk er op klaarkomen wordt gelegd, des te lastiger het wordt