Uitstellen klaarkomen, een veel besproken onderwerp. Klaarkomen kan namelijk beschreven kunnen als het sensationele hoogtepunt van de seks. Niet gek dat je dat misschien soms wil uitstellen. Voorpret is immers ook pret. Maar hoe kun je klaarkomen uitstellen?

Hoe vaak en hoe snel kom je klaar?

Laten we eerst eens kijken naar de normale frequentie en duur van seksuele activiteit. Hoe lang duurt het normaal gesproken voordat je klaarkomt. Surprise! Bij iedereen is dit anders. Seksuele activiteit varieert enorm van persoon tot persoon, van koppel tot koppel en van situatie tot situatie. De ene keer is het een soort vuurwerkshow met hoog tempo en de andere keer kan het juist rustig worden aangepakt.

In veel gevallen is het zo dat hoe harder en sneller de stimulatie, hoe sneller je klaarkomt. Het draait erom dat je samen met je partner ontdekt wat het beste bij je past. En dat geldt ook voor het uitstellen van klaarkomen. Er zijn wat tips en tricks hiervoor, waar we later verder op ingaan. Maar juist omdat ieder lichaam zo anders is, is het belangrijk om te ontdekken wat voor jou en je partner werkt.

Wat is klaarkomen?

Het klaarkomen staat ook wel bekend als een orgasme of ejaculatie. Klaarkomen is een mix waar chemie, fysiologie en een gevoel van extase samenkomen. Neurotransmitters en hormonen slaan op hol in het lichaam. Bloedvaten verwijden, de ademhaling versnelt en de spanning wordt zo opgebouwd. Tot het moment van klaarkomen, waarbij alle opgebouwde spanning wordt losgelaten. Het is een ingewikkeld fysiologisch proces dat plaats kan vinden bij seksuele opwinding.

Vochtverlies bij klaarkomen

Bij mannen gaat het gepaard met ejaculatie, wat betekent dat er letterlijk vocht uit de penis wordt gestoten. Vrouwen daarentegen kunnen een orgasme bereiken zonder een specifieke vorm van vochtuitstoot. Het is voor vrouwen wel mogelijk om klaar te komen op een soortgelijke manier als een man. Dat heet squirten, waarbij de vocht, vaak spuitend, het lichaam van de vrouw verlaat.

Het proces begint met seksuele stimulatie, die sensorische signalen naar de hersenen stuurt. Door deze signalen worden de neurotransmitters gestimuleerd om stofjes zoals dopamine en oxytocine vrij te laten komen. Deze geluks-chemicaliën dragen bij aan gevoelens van geluk, genot en verbondenheid. Niet gek: uitstellen klaarkomen is voor sommige mensen een ding.

Fysiologische veranderingen bij klaarkomen

Tijdens seksuele opwinding treden er allerlei veranderingen op in de bloedsomloop, hartslag en ademhaling. Bij mannen wordt de erectie veroorzaakt door een toename van de bloedstroom naar de penis, terwijl bij vrouwen de vagina vochtig wordt. Het hoogtepunt van sekspartij gaat gepaard met spiersamentrekkingen en het vrijkomen van alle opgebouwde seksuele spanning. Bij mannen wordt sperma via de urethra uitgestoten. Terwijl vrouwen bij klaarkomen vaak hevige samentrekkingen van de bekkenbodemspieren ervaren.

Sommige vrouwen kunnen dus ook squirten en in dat geval wordt er wel actief vocht uitgestoten tijdens het klaarkomen. Na het orgasme volgt meestal een fase van ontspanning. De seksuele spanning neemt over het algemeen af en bij mannen wordt er zelfs een slaaphormoon gemaakt. Bij vrouwen zit dit net even anders, zij kunnen vaak meerdere keren achter elkaar klaarkomen zonder meteen ontspanning nodig te hebben. Maar ook hier geldt weer, ieder mens is anders dus ieder mens werkt ook anders. Het begrijpen van de fysiologie van klaarkomen is belangrijk voor een gezond seksueel functioneren en kan bijdragen aan een bevredigend seksleven.

Het verschil tussen mannen en vrouwen

Bij mannen is klaarkomen vaak als een kort, explosief vuurwerk. Het is vaak een intense ontlading die net zoals bij vrouwen samengaat met samentrekkingen van de bekkenbodemspieren en een golf van plezierige sensaties. Bij vrouwen kan het wat meer verschillen. Zo zal de ene vrouw squirten tijdens het klaarkomen en de andere niet. En zal de ene mogelijk subtielere samentrekkingen voelen tijdens het klaarkomen en de andere juist hele sterke pulsen. Daarnaast wordt het vrouwelijk orgasme vaak meer beïnvloed door emotionele verbondenheid maar ook de menstruatiecyclus en de stimulatie is mogelijk van grote invloed. 

Zo is het vrouwelijk orgasme vaak minder voorspelbaar. De anatomische verschillen tussen mannen en vrouw spelen ook een rol. Bij mannen komt de ejaculatie vaak gepaard met het vrijkomen van sperma, terwijl bij vrouwen allerlei verschillende reacties ervaren kunnen worden. Waaronder toename van de bloedstroom naar de genitaliën, een kloppende vagina en vaginale samentrekkingen in meer of mindere mate. Hoewel de biologische verschillen natuurlijk altijd meespelen, is het belangrijk om te begrijpen dat iedereen uniek is. Elk mens, ongeacht geslacht, heeft zijn eigen unieke seksuele reacties en voorkeuren.

Waarom zou je klaarkomen uitstellen?

Uitstellen klaarkomen, hoe werkt dat dan. Psychologisch gezien kan het klaarkomen uitstellen een spel van vertrouwen en controle zijn. Voor sommigen kan het bewust vertragen van het hoogtepunt een manier zijn om een diepere verbinding met hun eigen lichaam te ontwikkelen. Misschien is het een stukje controle of gewoon klaarkomen uitstellen omdat iemand langer wil genieten van het voorspel dat aan het klaarkomen voorafgaat.

Fysiologisch gezien spelen neurotransmitters en hormonen hier een belangrijke. Zo kan het uitstellen van klaarkomen resulteren in een verhoogde afgifte van endorfines en oxytocine. Een extra dosis van deze geluks-chemicaliën kan zorgen voor een intenser orgasme maar kan ook het gevoel van verbondenheid tussen partners versterken. Klaarkomen uitstellen is dus zo gek nog niet.

Uitstellen klaarkomen als vrouw

Het is waar dat vrouwen over het algemeen in staat zijn om meerdere orgasmes te ervaren binnen een kort tijdsbestek. Dit in tegenstelling tot mannen, die vaak een herstelperiode nodig hebben na het bereiken van een climax. Dit fenomeen wordt vaak beschreven als meervoudig orgasme bij vrouwen. Ondanks dat vrouwen meer orgasmes kunnen hebben, kan het uitstellen van klaarkomen voor vrouwen nog steeds relevant zijn. Sommige vrouwen genieten van een langere opbouw van seksuele spanning in de vorm van voorspel.

Juist die rustige opbouw zorgt voor het klaarkomen uitstellen en kan uiteindelijk leiden tot een intenser hoogtepunt. Klaarkomen uitstellen op een bewuste manier, kan ook dienen als een manier om diepere emotionele connecties met de partner te ervaren en een meer bevredigende algehele seksuele ervaring te creëren. Het belangrijkste is dat seksueel genot zeer persoonlijk is, en er dus niet zoiets als “one-size-fits-all”. Voor sommige vrouwen kan het klaarkomen uitstellen een spannende dimensie toevoegen aan de seks, terwijl anderen misschien juist zo snel mogelijk willen klaarkomen. Het verkennen en communiceren over deze voorkeuren is essentieel.

Uitstellen klaarkomen als man

Laten we eens kijken naar het uitstellen van klaarkomen bij mannen. Want dat gaat niet altijd even gemakkelijk. Het is een kunst die vaak wat oefening vereist. Gelukkig zijn er allerlei technieken en methoden om het genot te verlengen en het uithoudingsvermogen te trainen. Eén van de sleutels tot het uitstellen van klaarkomen, is het beheersen van de ademhaling.

Diep en rustig ademen helpt niet alleen om de opwinding te temperen, maar het brengt ook een gevoel van rust en controle. Een andere techniek is de ‘start-stop’ methode. Dit houdt in dat je de stimulatie onderbreekt wanneer je merkt dat je dichter bij het hoogtepunt komt. Dat zorgt voor een moment van verlichting en het zorgt er ook voor dat je de intensiteit van het plezier heel geleidelijk kunt opbouwen. 

Het belang van uithoudingsvermogen

Uithoudingsvermogen is heel erg belangrijk bij het uitstellen van klaarkomen. Dit uithoudingsvermogen kun je trainen. Je kunt het vergelijken met een fitnessroutine voor in de slaapkamer. Regelmatig oefeningen doen, zoals Kegel-oefeningen, kunnen de bekkenbodemspieren versterken en de controle over het orgasme verbeteren.

Hoe meer jij je bekkenbodemspieren kunt controleren, hoe meer controle je hebt over het klaarkomen. Een belangrijke nuance in dit verhaal is het feit dat het uitstellen van klaarkomen niet hoeft te betekenen dat je de sensatie moet opofferen. Het draait eerder om het verkennen van je eigen ritme, het begrijpen van de signalen van je lichaam en het leren van de juiste balans tussen opwinding en beheersing. 

De balans tussen uitstellen en genieten

Het uitstellen van klaarkomen kan een transformerend effect hebben op de algehele seksuele ervaring. Hoewel het op het begin irritant kan voelen, kan het uiteindelijk juist zorgen voor een dieper genot. De sleutel tot succesvol uitstellen van klaarkomen, is het vinden van de juiste balans tussen opwinding en beheersing. De kunst ligt niet in het volledig onderdrukken van het plezier, maar in het bewust doseren en geleidelijk opbouwen van de seksuele spanning. Het resultaat? Een climax die niet alleen intenser is, maar ook langer aanhoudt. Je zou kunnen zeggen dat de reis zelf hierdoor net zo bevredigend wordt als het uiteindelijke hoogtepunt.

De invloed van leeftijd en ervaring

Naar verloop van tijd en met meer ervaring in seks, is het normaal dat mensen andere benaderingen en perspectieven krijgen op seksuele actviteiten en intieme momenten. Jongere mensen hebben vaak de neiging een hoger tempo aan te houden, gedreven door nieuwsgierigheid en ontdekking. De duur van de seks kan in deze fase korter zijn, maar de intensiteit kan des te sterker zijn. Natuurlijk is dit bij iedereen anders.

Over het algemeen is het ook zo dat, naarmate mensen ouder worden, ze meer ervaring opdoen. Daarmee ontwikkelen ze vaak een dieper begrip van hun eigen lichaam en dat van hun partner. Hoe beter mensen hun eigen lichaam leren kennen, hoe beter ze de duur van de seks bewust kunnen invloeden. Dit is ook niet gek, want hoe ouder mensen zijn hoe meer tijd ze hebben kunnen ‘oefenen’. Met dit oefenen komt soms ook een beter vermogen om het moment van klaarkomen uit te stellen. Soms komt er met meer ervaring ook meer focus op het creëren van een meer bevredigende en evenwichtige seksuele ervaring, in plaats van focus op de climax.

Veranderende perspectieven

Bovendien kunnen perspectieven op seksualiteit veranderen met de tijd. Terwijl jongere mensen vaak gericht zijn op het verkennen van hun seksuele verlangens, kunnen volwassenen zich meer concentreren op het genieten van de kwaliteit van intiem samenzijn. Door dit verschillende perspectief kan de duur van de seksuele activiteit ook veranderen. Kortom, leeftijd en ervaring hebben een dynamische invloed op de duur van seksuele activiteit. Groei, begrip en aanpassing zorgt voor andere pespectieven en een verdieping in de seks. Dit is bij iedereen anders. 

De psychologische aspecten

Voor veel mensen kan de prestatiedruk en de angst voor teleurstelling rondom seks een uitdagend mentaal obstakel vormen. De verwachtingen die mensen zichzelf opleggen, vaak gevoed door maatschappelijke normen of media-invloeden, kunnen resulteren in spanning en een verlangen naar prestatie. Om deze psychologische hindernissen te overwinnen, kan het toepassen van mindfulness en ontspanningstechnieken een goede optie zijn.

Mindfulness richt zich op het ‘nu’ en kan helpen de aandacht te verleggen van prestatiedruk naar het genieten van de seks. Het loslaten van angst voor teleurstelling begint vaak met het erkennen en accepteren van de eigen gevoelens, zonder oordeel. Ontspanningstechnieken, zoals diepe ademhaling en progressieve spierontspanning, kunnen ook zorgen voor minder fysieke en mentale spanning. Eigenlijk draait het om het creëren van een positieve mindset en het laten varen van onrealistische verwachtingen.

Gezondheidsvoordelen van klaarkomen uitstellen

Het uitstellen van klaarkomen kan verschillende gezondheidsvoordelen opleveren. Een van de potentiële gezondheidsvoordelen is een verhoogde afgifte van endorfines en oxytocine. Deze feel-good hormonen kunnen niet alleen je stemming enorm verbeteren, maar ook een positieve invloed hebben op je immuunsysteem. Bovendien kan het uitstellen van klaarkomen bijdragen aan een betere hormoonregulatie. En hormonen die in balans zijn kunnen zorgen voor een betere algehele gezondheid.

Gezondheidsvoordelen voor de psyche

Maar de voordelen van het uitstellen van klaarkomen beperken zich niet alleen tot de fysiologie. Het uitstellen van klaarkomen kan ook de emotionele band met de partner versterken. Door bewust te werken aan het verlengen van intieme momenten, kun je als koppel een sfeer van begrip en tevredenheid creëren. Deze diepere emotionele connectie draagt niet alleen bij aan een bevredigender seksleven, maar kan ook een positieve invloed hebben op de algemene kwaliteit van de relatie.

Het belang van communicatie tussen partners

Effectieve communicatie met je partner over het uitstellen van de climax vereist openheid en samenwerking. Bespreek duidelijk je seksuele verlangens, grenzen en verwachtingen om een sfeer van begrip en vertrouwen te creëren. Werk samen om te ontdekken welke technieken en benaderingen voor jullie allebei het beste werken. Regelmatig checken van elkaars comfortniveaus en het voeren van open gesprekken is belangrijk. Deze gezamenlijke inspanning draagt bij aan zowel de tevredenheid in de slaapkamer als een diepere emotionele band over het algemeen.

De invloed van de bekkenbodem

De bekkenbodem is een complexe spiergroep die zich onderaan het bekken bevindt. De bekkenbodem heeft een flinke invloed op het orgasme bij zowel mannen als vrouwen. Deze spieren spelen een cruciale rol bij seksuele opwinding en de regulatie van het orgasme. Bij vrouwen zijn de bekkenbodemspieren direct betrokken bij het proces van seksuele opwinding en het ervaren van een orgasme. Over het algemeen is het zo dat sterke bekkenbodemspieren kunnen bijdragen aan intensere sensaties en een betere beheersing van het orgasme.

Door het bewust trainen van deze spieren, bijvoorbeeld met Kegel-oefeningen, kunnen vrouwen meer controle krijgen over de timing en intensiteit van hun orgasmes. Voor mannen geldt ook dat de bekkenbodem een belangrijke rol speelt bij het klaarkomen. Het aanspannen en ontspannen van deze spieren is essentieel voor het reguleren van de ejaculatie en het uitstellen van het orgasme. Mannen die bekkenbodemoefeningen doen, kunnen een verbeterde controle ervaren over de timing van hun orgasme.

Kegeloefeningen en bekkenbodemtraining

Kegel-oefeningen en andere vormen van bekkenbodemtraining zijn een goede manier om meer controle te krijgen over klaarkomen en het uitstellen van klaarkomen. Deze praktische oefeningen richten zich op het versterken van de bekkenbodemspieren, wat een directe invloed heeft op de controle over seksuele opwinding en climax. Er zijn verschillende vormen van training voor vrouwen en mannen om de bekkenbodem te trainen. Consistentie is cruciaal bij al deze oefeningen. Regelmatige bekkenbodemtraining kan de spieren versterken en de beheersing over het orgasme verbeteren. 

Bekkenbodemoefeningen voor vrouwen

Hieronder beschrijven we twee soorten oefeningen die je als vrouw kunt uitvoeren om je bekkenbodemspieren te trainen. 

  • Basis Kegel-oefening: Span de spieren rond de vagina aan alsof je de urinestroom probeert te stoppen. Houd deze samentrekking enkele seconden vast en ontspan vervolgens. Herhaal dit 10 tot 15 keer, waarbij je de duur van de samentrekkingen geleidelijk verlengt.
  • Gevorderde Kegel-oefening: Voer de basis Kegel-oefening uit, maar voeg een snelle samentrekking en ontspanning toe na de langzame samentrekking. Dit helpt bij het ontwikkelen van zowel kracht als snelheid in de bekkenbodemspieren.

Bekkenbodemoefeningen voor mannen

Hieronder beschrijven we twee soorten oefeningen die je als man kunt uitvoeren om je bekkenbodemspieren te trainen. 

  • Perineumcontracties: Focus op het aanspannen van de spieren tussen het scrotum en de anus. Span deze spieren enkele seconden aan en ontspan ze dan. Herhaal dit proces en probeer de duur van de samentrekkingen geleidelijk te verlengen.
  • Start-stop techniek: Experimenteer met de start-stop techniek tijdens masturbatie. Wanneer je voelt dat je dichter bij een orgasme komt, stop dan de stimulatie en ontspan. Hervat wanneer de opwinding is afgenomen. Dit helpt bij het trainen van de controle over het orgasme.

Het uitstellen van klaarkomen met condooms en glijmiddel

Naast bekkenbodemtraining zijn er verschillende hulpmiddelen beschikbaar om klaarkomen uit te stellen. Condooms en glijmiddel bijvoorbeeld. Het gebruik van condooms kan dienen als een eenvoudige, directe methode om de gevoeligheid te verminderen en zo het orgasme uit te stellen. Condooms verminderen de wrijving en sensatie, wat kan helpen bij het verlengen van de duur van de seks. Glijmiddelen op water- of siliconenbasis kunnen ook gunstig zijn. Ze verminderen de wrijving tijdens seksuele activiteit, waardoor de opwinding geleidelijk kan toenemen zonder dat je meteen klaarkomt.

Medische behandeling

In sommige gevallen kan het nuttig zijn om medische behandelingen te overwegen voor het uitstellen van het orgasme. Het is wel slim om het daar altijd eerst even over te hebben met je zorgverlener. Bepaalde medicijnen kunnen worden voorgeschreven om de ejaculatie te vertragen. Selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI’s), die oorspronkelijk zijn ontwikkeld als antidepressiva, kunnen bij sommige mannen effectief zijn bij het uitstellen van het orgasme. Het mechanisme van SSRI’s omvat het verhogen van de serotoninespiegels in de hersenen, wat de ejaculatie kan vertragen. Voor mannen kan het gebruik van lokale verdovende middelen, zoals verdovende sprays of crèmes, een optie zijn. Deze middelen verminderen de gevoeligheid van de penis en kunnen het orgasme uitstellen.

Therapie en seksuoloog

Therapie met een seksuoloog kan ook een waardevolle aanvulling zijn. Door middel van gesprekstherapie kunnen zowel individuen als koppels werken aan het begrijpen van de psychologische aspecten die van invloed zijn op het uitstellen van het orgasme. Soms kan het een positieve invloed hebben om onderliggende emotionele kwesties aan te pakken. Het is cruciaal om met een gekwalificeerde zorgverlener te overleggen om de meest geschikte benadering te bepalen op basis van individuele behoeften en gezondheidssituaties. Het gebruik van medicatie en therapieën moet altijd plaatsvinden onder begeleiding van een professionele zorgverlener om ervoor te zorgen dat het veilig en effectief is.